[...] co każde 10 minut. Najbardziej przeszakdzało stojące powietrze i straszny zaduch. Tuż przed Wrocławie w Tyńcu Małym zatankowałem jeszcze litr wody do bukłaka i ruszyłem dalej. Na Ślężnej na Shellu wypiłem jeszcze całego Powerrade'a bo miałem straszny kryzys i ruszyłem w drogę do domu. W trakcie całej wyprawy nie złapał mnie żaden skurcz ani [...]
[...] 8-) Nina ,Marcin };-) Wielkie Dzięki za spotkanie było mi niezmiernie miło z Wami się spotkać i pogadać --fakt ja gadałem najwięcej -ale to już tak wżyciu jest |-) I dalej usilnie namawiam , Nina porzuć te WW i zacznić WL :-)) - za rok masz medal MP spokojnie zdobyty --bo kto jak nie TY :-)) Marcin kulturystyka ,wiadomo jaka jest i z czym [...]
[...] . Ale imo FatNite idealnie mozna przeplatać,tj. włączać do planu dietetycznego kiedy CL nie możemy zrobić. Kop dla psychy - dla wielu to główny bodziec czy czynnik dzieki ktoremu trzymaja dalej miskę. Uzupełnienie IMTG - zapasy energii. No i brak podejścia wody. Do tego nabicie na treningu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-21 15:57:52
[...] tyłem ściągasz łopatki ( co nazywasz grzebietem na luzie :-P ) to tak trochę sztucznie naciągasz tą poprawę grubości. W momentach, kiedy plecy masz faktycznie na luzie, dalej jest płasko - choć nie aż tak jak na początku :-) I oprócz barków, to na tym dalej bym się skupiał, bo przy tej szerokości dość dziwnie te plecy wyglądają. Wielki plus [...]
[...] nie odkryję: przestałeś cierpieć na niedobarcze, kaptury do przodu, podkreślana przez Ciebie co dwie milisekundy grubość grzbietu również się rzuca w oczy. Łapa in plus, ale dalej trzeba z nią walczyć (czemuś trica nie pokazał w pozie, aż taki kiepski?). Klata też ruszyła, wygląda na pełniejszą. BF ok - brzuch jest wyraźniejszy niż na ostatnich [...]
[...] popełniłem błąd stawiając na Drogbe bo Di Natale miał zdecydowanie lepszy sezon, gdyby nie to pewnie bym był parę oczek wyżej. Mam nadzieję, że następny sezon Ligi SFD wystartuje i to w większym gronie, fajnie Black, że zdecydowałeś się "pociągnąć" tą grę dalej Bo jak widać zainteresowanie jest, co prawda mniejsze ale stali bywalce są
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] należy zastępować nawzajem co drugi trening, czyli jeśli 1 tygodnia jako drugie ćwiczenie robiliśmy wycisk wąskim chwytem, to kolejnego robiły wyciskanie francuskie i tak dalej, i tak dalej. Teraz czas na "dobicie" tricepsa. Pierwsze ćwiczenie dobre na dobicie to prostowanie rąk ściągając drążek/sznurek/uchwyt wyciągu górnego. Wykonujemy je [...]
[...] udokumentowanych dużo przemian, warto zauważyć, że mają tam przeważnie góra kilkunastomiesięczne staże. O tych kilku 'większych (i dłużej ćwiczących) przypadkach' napiszę dalej. II tom książki jest w necie tylko po francusku: http://www.filestube.com/a3522d8a758628c503e9/go.html Niemniej polecam w niego zainwestować, gdyż zawiera m.in. sporo [...]
[...] uwaga by cytat że nie tylko ja wolałbym np. w bcaa xplode więcej bcaa niż śladową postać niedziałającej w tej dawce glutaminy tylko pytanie (RETORYCZNE) czy taki produkt to dalej byloby BCAA jakby np podzial byl 50/50 ? uwaga 2 - glutamina dziala w kazdej dawce - zalezy jednak czego sie spodziewac po suplementacji widze ze co do szerokiego [...]
[...] tułowia w bok 3x12-15 Odwodzenie w tył jednoracz w bramie 3x12-15 Unoszenie hantla w opadzie 3x12-15 Szrugsy ze sztangą stojąc 5x10-15 Skłon z jednoczesnym przyciąganiem kolan do klatki na maszynie 3x15 Brzuszki na ławce głową w dół 3x10-12 Ręka mnie dalej nap... boli. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-12-08 23:11:09
[...] opinie, fatu jest i nie jest mało, zależy jak patrzeć na to, pod zawody to jeszcze gruby jestem :-D Góra dobrze poszła od debiutów, zadowolony jestem z progresu, ale dalej jest za mała. Laurab pupa jest proporcjonalna do nogi, musi być spora jak w nodze ponad 70cm, do tego lordoza robi swoje. Doris a co chcesz robić z moją pupą :-? [...]
[...] nastawiam pozytywnie, mam zamiar wyjść na pełen kur... i rozwalić wszystkich %-) Dzisiaj w końcu potrenowałem nogi z pomocą ketanolu ale się udało, czworogłowe lekko bo dalej coś z mam z tym przyczepem/ścięgnem i robię lekko i po dwugłowych. Uginanie nóg leżąc(pozycja z uniesionym tułowiem, podpieram się rękoma) 7 serii po 12-15 powtórzeń, [...]
zdrowiej Seba !!! Dziękuje. Seba tak z ciekawości, jakie czynności podejmuje się przy zapaleniu rzepki kolanowej? to samo co np. stawu skokowego,barku,czy łokciowego? tzn. chłodzenie, niesteroidowe leki przeciwzapalne, rehabilitacja? Napisano mi tak: ultradźwięki, krioterapia, masaż poprzeczny i odpoczynek. Poniedziałek poszły plecy, tył barku [...]
[...] Jak sytuacja z kolanem obecnie? Robiłeś coś wg zaleceń? Pisałem postaram się :-P Kto by chciał oglądać moją dietę. Teraz wygląda ona tak że wrzucam pakę makaronu do garnka mięso do piernika. Rano owsiana i białka jajek. Wieczorem twaróg z makaronem. Więc brzydko, nie smacznie i monotonia. Wyglądam dalej słabo więc nie chce się pokazywać.
[...] Tak, tak - na pewno Ci mięśnie wyparowały. Puknij się idź w głowę albo poproś Madzię, żeby to za Ciebie zrobiła- na pewno sobie nie odmówi :-D Wielkość trochę poleciała, ale dalej są duże, najbardziej straciły na jakości, widzę jak je napinam, to nie jest to co było i to co chciałbym widzieć. fajnie nabity jesteś :-)) sądząc po Twoich [...]
[...] nie wyglądasz na 95 kg, ale jest BARDZO DOBRZE!! Zaskoczyło mnie "swędzenie" na HP...czy powinno tak być? Ogólnie nie masz po nim jakichś problemów żołądkowych? Diete masz z ujemnym bilansem, czy dalej chcesz jeść "dużo", a tylko zwiększyć intensywność treningową? Ps: Redukcja na kreatynie? Panowie...czy to jest dobry pomysł?
Nie było mnie dwa dni, a tu znowu dyskusja o diecie wrze...dajcie już spokój!! Redukcyjnej diety to w niczym nie przypomina, ale Chory ze swoją genetyką i tak da radę Jedziesz dalej i nie słuchaj głupot!! Ps: Solaros--> Banany w diecie to zły pomysł? Why? Co do łososia to kupujcie na wagę!! Ja w realu płacę ~4 zł za 100g
ale dobrze tak patrzeć na ciebie i przynajmniej człowiek wie ,że można coś dobrego osiągnąć na sucho gratulacje co do dotychczasowych wyników:)oby tak dalej
[...] no i wprowadzamy z Przemkiem lekkie zmiany o których też napiszę jutro! Szczerze powiedziawszy nie mogę się doczekać najbliższego okresu! I tego jak to wszystko dalej się potoczy! Nakręcony jestem przeokrutnie. Teraz lecę dalej odpoczywać i pora odpalać kolejny sezon The Blacklist! Bless Ya! [...]
Świetna robota Maaan! Świetny dziennik, jeden z moich ulubionych, wyraźna poprawa sylwetki i aż dziw bierze że w tak krótkim czasie można tyle zyskać na obwodach! i co najważniejsze, trzymać bf w ryzach! Oby tak dalej. Gratuluję pracy włożonej, podejścia, efektów i świetnej zabawy bo o tym często zapominamy. Pozdrawiam i dalej kibicuję.
Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy
